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우리의 숲
케토시스, 간헐적 단식 크로스!! 지방연소 로봇되버리기~
포도당을 10~12시간 섭취하지 않으면 몸은 케톤을 만듭니다. 케톤은 체지방 감량의 부산물이라고 할 수 있습니다. 우리가 알아야하는 것은 몸 안의 당이 얼마나 있냐에 따라서 몸이 에너지를 만드는 방식이 당에서 지방으로 바꾸려면 짧게는 몇일에서 몇주가 걸립니다. 주 연료를 당에서 지방으로 바뀌면 당연히 체지방 감량이 엄청나겠죠? 이 상태로 들어가는 것을 케토시스 라고 합니다. 케토시스 상태에 있으면 혈당 수치는 정상으로 유지되고 정신도 아주 맑아집니다. 케톤은 뇌의 원래의 에너지 주 공급자입니다. 현대인은 당을 많이 섭취해서 이런 정상적인 상태에서 벗어나 있는 것이죠. 이런 식사 방식으로 들어간다고 단백질이 지방으로 바뀌거나 근량이 줄어들거라고 걱정하는데 그럴 일은 없습니다. 케토시스를 활용하면 정말 많은..
간헐적단식
2018. 4. 5. 19:01