우리의 숲

단식 다이어트로 가장 먼저 기대할 수 있는 효과는 당연히 체중 감량입니다. 몇 주가 더 걸릴 수도 있고, 몇 주가 덜 걸릴 수도 있습니다. 몇 주 동안은 실망스럽게 정체기에 빠질 수도 있고, 또 몇 주 동안은 빠르게 진전을 보일 수도 있습니다. 기본적으로 단식일마다 약 0.45kg의 감량을 기대할 수 있죠. 물론 빠지는 것이 전부 다 지방은 아닙니다. 일부는 수분이나 체내에서 소화된 영양소입니다. 하지만 10주 동안 약 4.5kg의 지방이 빠집니다. 이는 기존의 저칼로리 다이어트와 확연히 다른 점입니다. 게다가 감량한 체중을 장기적으로 유지할 수 있죠. 그러나 빠지는 살보다 더 중요한 것은 그 덕분에 얻게 되는 건강입니다. 몸이 어떻게 변하나? 몇 주에 걸쳐 BMI와 체지방률, 허리 치수가 줄고 순수 근..