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우리의 숲
케토시스 다이어트를 막는 이유 5가지를 알아봐요
케토시스 다이어트의 5가지 치명적 실수!! 케토시스 다이어트를 하면서 많은 사람들이 만드는 치명적 실수를 알아보겠습니다. 1. 지방을 많이 먹지 않는다케토시스 다이어트를 하기 위해서는 90% 지방 8% 단백질 2% 탄수화물의 비율로 먹어야합니다. 보통의 현대인의 식단은 이와 많이 다르기 때문에 주의를 가하며 이런 식으로 식단을 유지할 수 있도록 노력해야합니다. 지방을 먹는 것에 거부감을 일으키는 사람들은 탄수화물 양은 줄이지만 지방보다는 단백질을 먹고는 하죠. 적어도 80% 지방 15% 단백질 5% 탄수화물 정도는 유지해야합니다. 단백질을 너무 많이 섭취하게 되면 몸이 이 단백질을 탄수화물로 바꾸기 떄문에 단백질을 너무 많이 섭취하면 안됩니다. 2. 케톤 수치를 측정하지 않는다.케토시스 다이어트를 하시는..
간헐적단식
2018. 4. 5. 19:18