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우리의 숲
단식이 습관화되면 체질이 바뀐다
격일제 단식은 현재 가장 널리 연구되고 있는 단식의 형태입니다. 이름에서 짐작할 수 있듯이, 격일제 단식은 격일로 단식을 하거나 상대적으로 소식하는 단식의 형태입니다. 이 요법은 격일제 변형 단식이라고도 부릅니다. 시카고 일리노이 대학교의 크리스타 바라디 박사는 이 분야에서 사람들을 대상으로 임상 실험을 실시했었습니다. 그녀가 제시한 단식요법은 단식을 하는 날 남성은 하루에 600Kcal 여성은 500Kcal를 섭취해야 하는 것이었다. 다만 하루에 허용된 칼로리는 대부분 점심에 섭취해야 한다. 그리고 단식을 하지 않는 날은 양껏 먹도록 해주었는데, 놀랍게도 박사가 예상한 사람들의 섭취량은 그 동안의 보상심리에 의해 175%를 더 먹을 것으로 예상했는데 뜻밖에도 대다수의 사람들은 110%만을 섭취했다고 한..
간헐적단식
2018. 4. 3. 11:57