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우리의 숲
효과적인 단식을 위한 12가지 조언 1
제가 어딘가에서 보고 메모해둔 내용인데요. 간단한 방법으로 간헐적 단식을 효과적으로 지속하는 방법 12가지를 소개하겠습니다. 1. 자신의 체중과 BMI를 알자. 앞에서 말한 대로, 가장 먼저 알아야 할 것은 BMI를 아는 것입니다. 이는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 됩니다. 처음에는 막연한 개념 같아서 괜한 수고처럼 느껴질 수도 있지만 건강하게 체중을 감량하려면 이 수치를 먼저 알아야 합니다. 다만 BMI는 체형이나 연령, 인종을 고려하지 않은 지표이므로 이를 감안해 주의를 기울여야 합니다. 그럼에도 다이어트에 수치가 필요하다면 BMI가 가장 적당합니다. 자신의 체중을 정기적으로 재보되 거기에 너무 강박을 보여서는 안 됩니다. 일주일에 한 번 정도면 충분합니다. 줄어드는 숫자를 눈으로 직접 ..
간헐적단식
2018. 4. 3. 12:02